De voordelen van regelmatig sporten en hoe je begint

We weten allemaal dat sporten een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl. Er zijn vele voordelen bij regelmatig sporten, denk hierbij aan je fysieke en mentale gezondheid. Toch vinden veel mensen het lastig om een eerste keer te gaan en er een routine van te maken. In deze blog lees je hoe je eenvoudig kunt beginnen en waarom sporten zo belangrijk voor het menselijk lichaam is.

De voordelen van regelmatig sporten

Door regelmatig te sporten zal je je fitter en energieker voelen. Enkele belangrijke voordelen zijn:

• Verbeterde conditie: Door een vast ritme te hebben met sporten verbeter je je kracht en uithoudingsvermogen. Hierdoor is het uitvoeren van dagelijkse activiteiten een stuk makkelijker.

• Gezonde hart- en bloedvaten: Sporten verlaagt de bloeddruk en je cholesterol, dit zorgt ervoor dat het risico op hart- en vaatziekten vermindert. 

• Gewichtsbeheersing: Zodra je beweegt ben je calorieën aan het verbranden, hierdoor kun je een gezond gewicht bereiken of behouden.

• Mentale gezondheid: Door te bewegen maak je het stofje endorfines aan, deze worden ook wel gelukshormonen genoemd en helpen je stress en angst te verminderen.

• Beter slapen: Door te bewegen kom je in een diepe en herstellende slaap.

Hoe begin je met sporten

1. Kies een sport die je leuk vindt: Zoek in de buurt naar een sport die je leuk lijkt! Ga op zoek naar een gratis proefles of een sport die je in je eentje buiten kunt doen. Zodra je er plezier in hebt, houd je het langer vol!

2. Stel doelen die bij je horen: Het is verstandig om voor jezelf een doel te stellen, dit kan bijvoorbeeld zijn dat je drie keer per week dertig minuten beweegt, af te vallen of om sterker te worden. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven en dat je jezelf niet gaat overbelasten.

3. Maak een planning: Zorg ervoor dat je je sportmomenten vast gaat zetten. Hierdoor zorg je ervoor dat je tijd maakt en er geen andere zaken tussen komen.

4.  Zoek iemand om mee samen te sporten: Door samen te sporten heb je ten eerste plezier en een stok achter de deur dat je moet gaan! Daarnaast motiveer je elkaar en kun je elkaar ook uitdagen.

Maak sporten leuk en uitdagend

Zoek je een uitdagende manier van sport waarmee je wilt beginnen? Denk dan eens aan een hele andere activiteit, namelijk een stormbaan van Vcompany. Dit en een mooie manier om samen met je vrienden en collega’s aan je conditie te werken.

Het combineren van plezier en beweging zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft en het sporten langer volhoudt!